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泡沫轴使用的错误方式有哪些

   很多人对于泡沫轴的使用是非常的不屑一顾的,认为泡沫轴的使用非常的简单。但其实我们在使用泡沫轴的时候也会有一些错误的方式,这些错误的方式会造成我们的肌肉更加的酸疼,那么你觉得泡沫轴使用的错误方式有哪些呢?下面我们一起去看看吧!

 

泡沫轴1.jpg

 

  1、直接滚压疼痛的地方
  当我们感到疼痛时,我们第一个反应是直接按摩该点。然而这可能是一个很大的错误,疼痛的区域是身体其它部位失衡导致产生张力下的受害者。以IT Band(髂胫束:位于大腿外侧,大致与股骨大转子同一水平位,起自大腿外侧臀部下,止点在膝关节外侧小腿上)为例,对于ITBS(髂胫束综合征)来说,它无法藉由按摩技术来进行放松。如果你滚压该区域的发炎,你会增加其发炎。此外,如果你处在疼痛的情况中,身体因为太多的压力而无法自我进行修复。
 
  2、滚压得太快
  虽然快速前后滚压泡沫轴可能感觉很好,但这不并不能消除任何粘黏。你需要给大脑足够的时间来告诉肌肉放松。
 
泡沫轴12.jpg
 
  3、花太多时间在“结”上面
  经常有人说:如果你感觉到一个“结点”,应该花时间利用泡沫轴在这个点上进行放松。然而,有些人会花到5至10分钟的时间,甚至更长的时间在同样的点上,并尝试把全身的重量都移转到泡沫轴上。如果你在身体某个部位上持续加压,实际上你可能会触压到神经或是损坏软组织,最后可能导致淤青黑青。
 
  4、在下背处使用泡沫轴
  人们常常会使用泡沫轴来滚压下背,这种做法是很危险的。因为这种方式会激活身体的保护机制,脊椎周围的肌肉将会进行收缩来保护脊椎。
 
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